提到血管保养，很多人以为这是老年人会关怀的。可是你知道吗？30岁今后血管斑块变大加快。此外，现代人日子繁忙，饮食不规则，久坐不动，不知不觉使血管愈加软弱。这里有一个动作，能够找出血管疾病的头绪，带你养出健康的血管。

握拳30秒自测血管好吗？

第一步：紧紧握拳

第二步：松开拳头

第三步:调查手掌色彩:

测验成果

假如松开紧握的手，手掌的白色在3~5秒内当即消失，这标明心脏和血管具有杰出的弹性。假如指尖敏捷变红，温度康复，则标明血压杰出。

B假如需求5秒以上才干康复，阐明血管弹性或许欠好，要注意是否有动脉硬化和心脏泵血功用。假如时间长，手指发冷，血压或许欠好。

这些习气导致血管不良

吃大鱼大肉，血管简单阻塞:三四十岁的人常常在外面交际，餐厅里的菜大多是“高油、高盐、高糖”和“浓油红酱”做的，导致血管中脂肪越来越多，简单阻塞血管。

昼夜倒置，打乱血管生物钟：30岁以上的人大多是单位的国家栋梁，不可避免地成为“熬夜者”。从摄生的视点来看，晚上11点到清晨4、5点，是确保肝脏代谢血流的时分了。熬夜时，不只你自己，心脑血管体系的生物钟也会被打乱，导致肾上腺素和去甲肾上腺素在体内排泄过多，导致血管缩短、血液活动缓慢、粘度添加。长时间“是非倒置”的人患心脏病的危险是正常人的两倍。

一天两包烟，血管简单“中毒”：吸烟是导致血管毛病的元凶巨恶之一。即便你身体健康，一天两包烟必定会给血管留下毒药，让它一天比一天软弱。美国科学家50多年的研讨标明，每天吸烟超越20支，患冠心病的危险将添加2-3倍。其他研讨发现，熬夜吸烟会使血液粘度比正常状况添加8倍以上。

维护血管，每天做血管体操

办法是：每天晚上睡觉前用冷热水替换淋浴，热水温度为40℃-44℃，冷水温度为12℃-16℃。做“运动”时，先冷后热，替换5-10次，每次继续2-3分钟，最后用热水浴完毕。这种血管运动能够促进血液循环，及时“冲走”血管中的废物。

此外，大步快走也是一种很好的心脑血管运动，能够增强肌肉耐力和血管弹性。

食疗维护血管

牛奶豌豆蘑菇汤

质料：100克口蘑，50克鲜豌豆，250克牛奶，2克盐。

过程：将蘑菇浸泡在米饭水中，然后清洗洁净，切成小丁。在锅里参加少数的水，参加蘑菇和豌豆，参加牛奶，用盐调味。用食物搅拌机把汤做成浆。

芝麻洋葱与菊苣混合

质料：苦菊100克，紫洋葱50克，芝麻5克，陈醋5克，酱油3克，亚麻籽油1克。

过程：洋葱切成细丝，苦菊采摘、清洗、沥干。将食材与陈醋、酱油混合，撒上芝麻，倒入少量亚麻籽油。